Прокачка с гантелями в домашних условиях

  • Закрыть ... [X]





    ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «СПАРТА»
    Для самых новичков с большим лишним весом – эффективное похудение в тренажерном зале

    МУЖСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «ЛЕОПАРД»
    Максимальное жиросжигание. Бег по специальному заданию и комплекс силовых упражнений.

    ПОХУДЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПО ПРОГРАММЕ ДЛЯ МУЖЧИН «ОЛИМПИЕЦ»
    Начальный уровень, укрепление мышц и сжигание жиров силовыми упражнениями

    ФИТНЕС ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ФИТНЕС МЕН»
    Укрепление мышц, силовая выносливость, сжигание жиров и интересные тренировки…

    МОЩНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ТРИАТЛОН»
    Продвинутый уровень: усиленное сжигание жиров и развитие выносливости + формирование рельефных мышц

    КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
    Специальная программа для пресса, которую можно добавлять к другим программам

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    2. МЫШЕЧНАЯ МАССА, СИЛА, СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
    Только пришли в тренажерный зал? Стартуйте по этой программе и вы разбудите свои мышцы!
    Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ГЛАДИАТОР»
    Эффективная программа на массу и силу для широкого круга спортсменов разного уровня подготовки.
    Отдельный день для проработки мышц рук, возможен гибкий график тренировок в течение недели.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ МУЖЧИН «АПОЛЛОН»
    Работа с изменяемыми весами и безопасный выход на большие отягощения.
    Аккуратные силовые тренировки для возрастных спортсменов начального и среднего уровня.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ «ОЛИМП»
    Мощная и очень эффективная программа тренировок в тренажерном зале на массу и силу.
    Специальная система нагрузок для роста мышц с силовым уклоном.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РОСТА МАССЫ И СИЛЫ «ТИТАН»
    Мощная программа для наращивания мышечной массы и развития большой силы.
    Тренировки разделяются на объемные и силовые, для разносторонней стимуляции мышц.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «СТРОНГМЭН»
    Азартная силовая борьба и новые стимулы для роста мышечной массы на каждой тренировке.
    Хорошая и глубокая прокачка мышц в стиле силового бодибилдинга.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕОН»
    Увеличение массы и силы для тех, кто может тренироваться только два дня в неделю.
    Применяются главные и только наиболее эффективные упражнения для прокачки мышц всего тела.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ «ФОРСАЖ»
    Интенсивная прокачка для роста мышц с изменяемым временем отдыха между подходами.
    Объемная работа в базовых упражнениях стимулирует рост массы и силовой выносливости.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «МУСТАНГ»
    Специальные методы для увеличение мышечной массы и развития силовой выносливости.
    На тренировках вы почувствуете как мышцы раздуваются от напряженной работы.

    ПРОГРАММА С АКЦЕНТОМ НА ГРУДНЫЕ «СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ»
    Предусмотрено развитие всего тела, но упор в тренировках направлен на увеличение массы
    грудных мышц и улучшение результата в жиме лежа.

    СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА, ПРОГРАММА «ЛЕГИОНЕР»
    Специальная силовая подготовка, развитие скоростно-силовых качеств, укрепление связок и формирование
    мощного мышечного корсета. Эта программа закладывает силовую базу для развития спортсмена.

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    3. УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА МЫШЦ (СУШКА)

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ «PRO-СУШКА»
    Вот это настоящая сушка! Интенсивное сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы.
    Профессиональные спортивные традиции для реальной трансформации тела…


    .
    .
    .


    .

    ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НА УЛИЦЕ

    .

    1. ФИТНЕС, ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

    БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК «МАРАФОНЕЦ»
    Реально быстрое похудение с помощью лучшего упражнения для сжигания жира и развития выносливости.
    Специальные правильные беговые тренировки с постепенным возрастанием уровня сложности.

    ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ «ВЕЛОГОНКА»
    Комфортное и эффективное похудение в домашних условиях, фитнес и улучшение здоровья.
    Доступно всем и всегда – смотрите фильмы, слушаете музыку, крутите педали по заданию и худеете.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ «ФИЗКУЛЬТУРНИК»
    Похудение и укрепление мышц с гантелями, фитнес программа для мужчин.
    Формирование рельефных мышц и гармоничная тренировка всего тела.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ ДЛЯ МУЖЧИН «СУПЕРДЖЕТ»
    Отличные тренировки для сжигания жиров и формирования рельефных, выносливых мышц.
    Продвинутый уровень – подходит для мужчин с хорошим опытом спортивных занятий.

    ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ОТЖИМАНИЙ «МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
    Эффективно развивает силовую выносливость, формирует мышцы плечевого пояса.
    Отличные тренировки в домашних условиях, несколько уровней сложности в одной программе.

    КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
    Специальная и усиленная проработка мышц пресса, несколько уровней сложности начиная с простого.
    Можно заниматься отдельно по этому тренировочному плану или добавить его к другой программе.

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    2. МЫШЕЧНАЯ МАССА, СИЛА, СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ «КЛАССИКА»
    Эффективные тренировки с гантелями для набора массы и силы в домашних условиях.
    Если вы новичок, то стартуйте по этой программе чтобы укрепить связки и освоить упражнения.

    УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК «БУЙВОЛ»
    Тренировочный план делится на объемные и силовые недели, нагрузки разнообразные и интересные.
    Чем тяжелее будут гантели, тем больше и сильнее станут ваши мышцы.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»
    В тренировках применяется эффективная система, которая дает мощный силовой стимул для роста мышц.
    Программа разработана для увеличения мышечной массы и силы в домашних условиях с гантелями.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН «МАСТЕР СИЛЫ»
    Тренировки для роста мышечной массы с гантелями – настоящий спорт у вас дома.
    Принцип этой программы – все тело на каждой тренировке, но разными упражнениями.

    ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН «АЛЬФА»
    Интенсивные тренировки для набора массы и силы с мощной «прокачкой» мышц.
    Эффективная силовая борьба с изменяемым временем отдыха между подходами.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ И СИЛУ «ГИМНАСТ»
    Подтягивания и отжимания для развития мышечной массы и силы, достаточно иметь перекладину.
    Лучшие упражнения собранные в продуманный комплекс, тренировки доступны везде.

    ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ПО ПРОГРАММЕ «ГИМНАСТ-PRO»
    Продолжение программы «Гимнаст» – новый уровень «Professional»
    Уникальные методики выполнения силовых упражнений позволяют быстро набрать массу.

    ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»
    Эффективные схемы тренировок плюс разнообразные виды отжиманий дают мощный результат.
    Доступный спорт в домашних условиях с применением профессиональных спортивных методик.

    ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
    Специальная эффективная программа для увеличения количества подтягиваний.
    Четыре уровня сложности – от новичка, до продвинутого спортсмена.

    ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
    Эффективная схема для развития мышц и увеличения количества отжиманий на брусьях.
    Несколько уровней сложности, отличные тренировки в домашних условиях.

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    3. УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА МЫШЦ (СУШКА)

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ ДЛЯ МУЖЧИН «СУПЕРДЖЕТ»
    Набрал массу – подсушись! Программа для интенсивной сушки в домашних условиях с гантелями.
    Отлично сжигает жиры, развивает силовую выносливость и формирует рельефные мышцы.

    ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА НА КОЛИЧЕСТВО «МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
    Работа на количество развивает выносливость, сжигает жиры и формирует рельеф мышц.
    Никакой инвентарь не требуется, тренировки доступны всем.

    КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ПОСТРОЕНИЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
    Специализированная программа тренировки мышц пресса, включает разнообразные упражнения.
    Можно применять отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления работы с прессом.

    .

    4. ОБЩАЯ ФИЗПОДГОТОВКА + РЕЛЬЕФ + ВЫНОСЛИВОСТЬ

    ПРОГРАММА ФИЗПОДГОТОВКИ ДЛЯ ГТО
    Подходит для обычных спортивных тренировок в домашних условиях!

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ


    .
    .
    .


    .

    ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    .

    1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «АФРОДИТА»
    Эффективное укрепление мышц и похудение в тренажерном зале – начальный уровень.
    Для самых новичков с большим лишним весом – плавное и постепенное увеличение нагрузок.

    ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ЛЕДИ ФИТНЕС»
    Интенсивная программа для сжигания жиров в тренажерном зале.
    Очень подвижные и интересные тренировки для формирования стройного тела и укрепления мышц.

    ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «ПАНТЕРА»
    Программа с беговым уклоном – наибольшая эффективность для ускоренного похудения!
    Интересные беговые задания плюс комплекс дополнительных упражнений (пресс, попа) дают видимый результат.

    КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
    Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    2. ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ, СПОРТИВНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК «СПОРТ ТАЙМ»
    Программа для девушек которые хотят подкачать мышцы, придать им рельеф и красивую форму.
    Акцент на пресс и попу, но работа со всем телом, чтобы сформировать привлекательную спортивную фигуру.


    .
    .
    .


    ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НА УЛИЦЕ

    .

    1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»
    Правильная программа с плавным увеличением нагрузок от новичка до продвинутого уровня.
    Для тренировок нужны только беговые кроссовки и ваше хорошее настроение ))
    Бег – это лучшее упражнение для быстрого похудения и улучшения обмена веществ.

    ПОХУДЕНИЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ВЕЛОФИТНЕС»
    Тренировки для похудения в домашних условиях – крутите педали по заданию и получаете результат.
    Включены дополнительные упражнения для формирования гармоничной, стройной фигуры.

    КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
    Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

    НУЖНА ПОМОЩЬ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

    .

    2. ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ, СПОРТИВНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

    Программы этого раздела пока в разработке. Подпишитесь на новости и получайте обновления.


    .
    .
    .

    Существует множество тренировочных программ для занятий фитнесом и силовым спортом, а еще специальные тренировки для спортсменов из других направлений и различные оздоровительные и подготовительные программы. Например, пилоты Формулы 1, как известно, тренируются в тренажерных залах, даже те, кто готовится к походам в горы, сначала тренируют мышцы, развивая силу и выносливость. В зависимости от целей: похудеть, развить силу или просто заняться оздоровительным фитнесом, вы сможете подобрать себе подходящий тренировочный план. Здесь есть программы тренировок различного уровня сложности, начиная от новичков с большим лишним весом, до опытных атлетов обладающих большой силой. При этом вы можете заниматься спортом в любых условиях – программы разделяются на две большие группы: тренировки в домашних условиях (даже без наличия специального инвентаря) и тренировки в тренажерном зале со штангой и другим оборудованием. Представленные здесь программы физподготовки разработаны на основании научных и практических знаний, по ним успешно занимаются многие любители фитнеса, опытные атлеты и спортсмены различных направлений. Все программы тренировок и нагрузки, предусматривают занятия чистым спортом без применения химии. Раскрывайте возможности своего тела, улучшайте здоровье, становитесь сильнее и будьте вечно молодыми. Здесь каждый найдет себе программу, чтобы заниматься с удовольствием и получать результат.


    Поделись с друзьями



    Рекомендуем посмотреть ещё:



    Упражнения для рук с гантелями для женщин Проведение тюбажа в домашних условиях

    Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях Прокачка с гантелями в домашних условиях

    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ